[...] i w tym roku kułem się B12 - 5razy... Moje próby i cwiczenia nic nie przyniosły jeśli chodzi o masę, bo waże zaledwie 65kg :(. rzeźba jest bardziej dla mnie szpetna, bo jak tu się rzeźbic bez masy ???? Niestety mam bardzo zły tryb jedzenia, nie jadam czasem śniadań później za to się na wpycham czego tylko mogę i co mam pod ręką. Moja waga [...]
Witam jak wtemacie chcial bym zeby wypowiedzialy sie osoby majacy nizej podany przezemnie sprzet i jak sie sprawuje prosze o zalezety jak i wady danego sprzetu http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/6/362 prowadnice wyciagi HW11,HW10,HD15 uzywal bym jaka drazka i poreczy do pompek da rade? To od keltona a 2 czesc od Marbo [...]
[...] Siłownia pozwoliła mi się oderwać od zaczepek i innych rzeczy. Wiele razy się zniechęcałem gdyż nie miałem żadnych efektów.Gdy zaczynałem nie mogłem podnieść 40kg.Ważyłem jakieś 55kg.Po roku czasu gdy skończyłem 15 lat ważyłem około 70kg.Czas leciał gdy skończyłem 16 lat ważyłem 75kg i wyciskałem jakieś 100kg.Teraz kończę 17 lat i ważę prawie [...]
[...] gdzieś w głowie cały czas coś mi mówi żebym sobie darował i nie niszczył zdrowia.Boję się sam, nie wiem czego.Jak to na prawdę jest? Chce w końcu zacząć wyglądać jak człowiek.Czy dobrze robię decydując się na doping? Da mi to naprawdę coś? wiele osób twierdzi że czasami jak ktoś ma dobre predyspozycje to na odżywkach i skuteczniej [...]
[...] Już wracając zaczęła mnie pobolewać kostka. Wieczorem już nie mogłam chodzić. Było bardzo późno, więc kupiłam tylko Altacet i bandaż i na tym się skończyło. Do tego łykałam jakieś tabletki, przez które noga bolała mniej - i to mnie zmyliło. Po kilku dniach, bez tabletek, okazało się, że jednak kostka boli. Nadal też jest spuchnięta dość mocno. [...]
Witam. Niedługo ukończę 16 lat, mam 1m 85cm i ważę 95 kg. Jestem chłopakiem, i chciałbym zgubić tłuszcz z brzucha, ud i biustu.. Tak, biustu. Mam sterczący biust jak dojrzewająca 15-16 latka.. Co robić? Proszę o pomoc ponieważ zbliżają się wakację a ja nie chcę się ośmieszać.. Co kupić, jak ćwiczyć? Naprawdę proszę o prawdziwą i profesjonalną [...]
[...] mam pytanie aktualnie jestem w 13 tyg cyklu cypio + meta cykl miał trwać 14 tyg 1-5 meta 30mg 6-7 meta 40mg 1-7 cypio 250mg c5d 8-14 cypio 500mg c5d I teraz się zastanawiam jak to najlepiej zrobić bo w kwietniu chcę przejść na redukcje i czy kończyć cykl i robić odblok i w kwietniu zacząć nowy czy trochę przedłużyć ten potem most i zacząć [...]
[...] grać ze starszymi i lepszymi niż młodszymi i słabszymi. Zawsze czerpalem przyjemnosc z gry. Ostatnio zaczynam być mało aktywny na boisku , strzaly nie wychodza zawsze tak jak powinny , nie moge opanowac pilki , ani utrzymac nad nia kontroli . Nigdy więcej nie miałem takich problemów . Czy ktoś może znać powód tego dlaczego tak się dzieje ? Co [...]
[...] 5*15 12 10 8 8 3.Uginanie podudzi leżąc na maszynie. 3*10 4.Wspięcia na palce stojąc na suwnicy. 3*15 5.Wspięcia n aplace siedząc na maszynie. 3*15 CHodz przyznam ze z nogami sie troche czasem obijam :/ I jeszcze brzuszki to na każdym treningu 2 rodzaje 3*25 Czy ktoś moze mi pomuc w zmianie planu albo jak coś mam zle to poprawic cos doradzic ? :]
[...] raczej juz na takie bajery nie bedzie mnie stać i jedynie bede trzymac diete z delikatna suplementacja. Jak to jest, jeżeli przez ten rok zrobie życiową formę, to za 2 lata jak juz nie bede bic sterydów przyrosty jak i lepsze wyniki siłowe będą niemożliwe? Mowi że jak się zacznie jechać na bombie to już zawsze trzeba co jakiś czas zrobic bombe [...]
[...] 80-81kg - zniechęcające. Dlatego też przez te 6mies. ćwiczyłem w sumie może 2mies. Oczywiście na siłowni dostałem plan treningu dla początkującego(<18lat) oraz dietę, a jakiś mies. temu dalsze, nowe ćwiczenia od trenera. Z różnych względów nie daję rady trzymać się różnorodnej diety. Często za to mam pomysły, typu: "ok, od teraz jem tylko [...]
Witam, przez wakacje chciałem trochę przytyć. Słyszałem że najlepiej w zimę , ale bd mi wygodniej w wakacje ; ) Mam 176-178 cm wzrostu waże 69 kg. Diety jako takiej raczej nie mam, stosuje się do zasad zdrowego żywienia , nie pije nie pale , jem zawsze do syta i staram się robić to 6 razy dziennie. 6;30 śniadanie płatki z mlekiem i jakaś [...]
Czy stsoując tribulus należy robić jakieś przerwy w suplementacji. Interesuje mnie to ponieważ stosuje suplementację tribulusem nie tylko pod trening na siłownie,ale również ze wzgl prozdrowotnych tj. obiżenie cholestrolu, ochrona wątroby, regulacja ciśnienia krwi. Skoro suplement działa na poprawę zdrowia i daje się to jakoś odczuć to czy nalezy [...]
[...] wiem czy trening act jest dla mnie dobry. czy tylko on jest dla tych co zaczynaja ? jezeli ten trening jest dla mnie dobry to....... czytalem ze robic 12-15 powtorzen ale z jakim ciezarem ze te ostatnie powtorzenie bede wykonywal ostatkami sil ? czy jak .. i ile on ma trwac ten trening 1. tak systematycznie od okolo 5 miechow 2. tu problem bo [...]
[...] rozerwana:( NIe wiem oc mam robic:(Chce dalej grac i trenowac a boje sie ze to bedzie wracac:( W wakacje miałem jechac na oboz z kadrą województwa rocznik 88 boje sie ze moge juz o tmy zapomniec wogole boje sie ze moge juz zapomniec o piłce:(. POmozcie mi co moge zrobic, jak wyleczyc zeby nie wracało:( bardzo prosze o jakies rady z góry dzieki
[...] na nogi odpadają, np przysiady, kiedys robiłem je i cos bylo nie tak bo potem plecy mnie bolały, nie amm mozliwosci robić prostowania nóg na wyciągu... Na plecy z pewnością odpada MC. To wszystko proszę o jakies wskazówki i korekty. Może zbyt obciąże mięśnie robiąć dane partie 2x w tygodniu? Jak wszystko bedize ok to wtedy ułożę plan i go wkleję.
Witam . mam kilka pytań . . . a nawet dużo ... i prosze o jakieś porady i odp. A więc : waże 62kg przy wzroście 176. Staram się jeść co 3h, jem dużo nabiału . . . a że jestem w technikum gastr. to o odżywianiu troszeczke wiem:) Ale! . . . pochłaniam odpowiednie ilości białek, każdy posiłek probuje robić tak, żeby był pełnowartościowy, tj, [...]
[...] za 3 Kozłowanie za plecami 2min 10 rzutów za 3 Kozłowanie miedzy nogami stojąc 2min 10 rzutów za 3 Kozłowanie miedzy nogami chodząc 2min 10 rzutów za 3 Kozłowanie z piruetem 3min 10 rzutów za 3 zbiórka 3min 30 dwutaktów czekamy na jakieś wasze sugestie co do niego i chciałby jeszcze poćwiczyć odbiór ale za bardzo nie mam pomysłu jak to zrobić
no więc mam problem bo jak zaczynam trening od klaty to mam juz mało siły na barki a jak zaczynam od barków to znów mam mało siły na klate i mam pytanie czy jest sens robienia serii przeplatanych ? do tej pory to wyglądało tak wyciskanie sztangi na barki w siadzie 3 serie podciąganie na drążku 3 serie wyciskanie na klatke 3 serie wiosłowanie [...]
Jak w temacie z tym że mam parę pomysłów aby robić stopniowo tatuaże 1.Portret rodziców gdzie najlepiej i w jakim stylu? 2.Tatuaż "Memento mori" coś w takim rodzaju http://www.mentalfloss.com/wp-content/uploads/2006/08/download1.jpeg 3."Nigdy nie trać nadziei" po łacinie i aby był syzyf z kamieniem a ten napis by go otaczał czy ogólnie dobrze to [...]
